+7 (499) 272-72-99 8-800-700-94-15

Мы принимаем звонки по будням с 9:00 до 18:00

Паста. Масло. Сыр.

И еще более 1000 товаров от лучших европейских производителей.

Полезные советы: как правильно питаться в жаркую погоду

В жаркий летний день не хочется даже думать о том, чтобы включать плиту или духовку. Хочется чего-то легкого и освежающего. Мы подготовили для вас список основных рекомендаций по правильному питанию в период летней жары, которые помогут пережить его с минимальным риском для настроения и самочувствия.

Пьем больше жидкости

Лучше всего утолять жажду обычной водой или несладким зелёным чаем. В летний период наш организм усиленно теряет влагу, поэтому важно своевременно восполнять ее запас. Также, не пренебрегайте первыми блюдами: холодные гаспаччо или окрошка прекрасно подойдут для этого.

А вот любителям кофе и кофеиносодержащих напитков врачи рекомендуют ограничить их потребление. Кофеин активно способствует выведению жидкости из организма, что может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Снижаем калорийность блюд

По самым скромным подсчётам, потребность организма в калориях в жаркий период снижается на 5%. Следовательно, следует пересмотреть свой привычный рацион, исключив от туда всё «тяжелое»: жирное мясо, кондитерские изделия, майонезные салаты и другие.

Также, вместе с потом наш организм активно теряет необходимые микроэлементы. Поэтому основные рекомендации по летнему рациону включают в себя как можно больше свежих фруктов и овощей, рыбу, молочные продукты и зелень.

Корректируем режим питания

Оптимальным будет перенести приёмы пищи на период наименьшей солнечной активности. Так, завтрак рекомендуется съедать как можно раньше — не позднее 8 часов утра. Обеденный перерыв стоит устраивать до полуденного зноя, а ужин — не раньше 6 часов вечера.

17 Июля 2018